しかし内容は充実していてこの時間にピッタリ
本の内容的に敢えて今回は
就寝時間に近い時間でのブログアップ
- 4時間半熟睡法/遠藤 拓郎
- ￥1,365
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睡眠に関する実験を行っている自信がある」
と自負されている方の１冊
それもそのハズ
何故なら、祖父、父、息子の三代で、８０年以上睡眠研究を続けている
睡眠医療施設の後継者の方の本だからです
レム睡眠
(ＲＥＭ=ラピッド・アイ・ムーブメントつまり、高速眼球運動)の事や、
ノンレム睡眠、９０分の倍数で寝るとスッキリ目覚めるという事等は
他の著書でも学んではいたのですが、
体温が下がると、人は眠くなるという視点は初めてでした
□ 人間は眠りに入るとき、体温が１℃くらい急激に下がっているという事。
□ 体温が高いところから低いところに急激に落ちると、
人間は眠くなるという事。
□ 他の体の部分に比べて薄い「手足」を
ラジエーターのように温度を調節する事で、深い眠りになるという事
質の良い眠りを考える上で、非常に参考になりました
この本の中で出てくる『４時間半熟睡法』は、決して、
「毎日４時間半の睡眠を維持しよう」というワケではないんです。
実践できそうなので早速試してみる事に決めました
どういう睡眠法かは是非本書を御覧になってください。。。ﾑﾌﾌ
♪このブログを読まれている時には、
当のマコツ本人は夢の中だと思いますよ～(-ε-)
ﾑﾆｬﾑﾆｬではでは、おやすみなさい
ﾌｶﾞﾌｶﾞ