最近、運動不足とおなかのお肉が気になって
めちゃイケでオカザイルで岡村さんがやっていた
ダイエット法を真似してダイエットを始めました＾＾
ツイッターで呟いていたのですが
続きそうだし、結果もついてきてるので
ブログにも書いておこうと思います（笑）
ダイエット方法は
・１日３食（間食なし）
・必ず毎食サラダボウル１杯分くらいのサラダを
ノンオイルドレッシングでよく噛んで食べる
・そのあとは何を食べても良い（でもそんなに食べれない）
・腹筋や腕立てなどの筋力トレーニング
・ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動
基本的にはそれだけです。
オカザイルのようにあそこまで激しい運動はしませんが
食前にサラダを良く噛むことであごのラインがすっきりして
おなかも膨れるのでその後、なに食べてもいいけど
そんなに食べれないので食事制限しなくても大丈夫＾＾；
そして食物繊維だらけなのでお通じも良くなります☆
2012年1月11日からスタートして
現在－3.5kg 体脂肪率も－5％です。
それまでの運動不足もありますが
とりあえず桜が咲く頃までに－5kgを目標に
オカザイル式ダイエットを続けようと思います＾＾
１年後にはベスト体重－8kgに戻そうと思います。