最近、運動不足とおなかのお肉が気になって
めちゃイケでオカザイルで岡村さんがやっていた
ダイエット法を真似してダイエットを始めました^^
ツイッターで呟いていたのですが
続きそうだし、結果もついてきてるので
ブログにも書いておこうと思います(笑)
ダイエット方法は
・1日3食(間食なし)
・必ず毎食サラダボウル1杯分くらいのサラダを
ノンオイルドレッシングでよく噛んで食べる
・そのあとは何を食べても良い(でもそんなに食べれない)
・腹筋や腕立てなどの筋力トレーニング
・ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動
基本的にはそれだけです。
オカザイルのようにあそこまで激しい運動はしませんが
食前にサラダを良く噛むことであごのラインがすっきりして
おなかも膨れるのでその後、なに食べてもいいけど
そんなに食べれないので食事制限しなくても大丈夫^^;
そして食物繊維だらけなのでお通じも良くなります☆
2012年1月11日からスタートして
現在-3.5kg 体脂肪率も-5%です。
それまでの運動不足もありますが
とりあえず桜が咲く頃までに-5kgを目標に
オカザイル式ダイエットを続けようと思います^^
1年後にはベスト体重-8kgに戻そうと思います。