美貌と睡眠”！

土曜日はクラブチームの練習日でした

１５日に試合があるので大勢の人

が練習に参加してました

今日は４時間もやってしまいました


さて本題です

肌は毎日生まれ変わります

表皮の下にある層で生まれた

新しい細胞がドンドン表面に

押し出されます

最後に垢となり剥がれ落ちます


この新陳代謝を活発にするのが

成長ホルモンなのです

この成長ホルモンは年を取るに

したがい分泌量が減っていき

肌の潤いが無くなっていきます


成長ホルモンの働きを効果的に

活用する方法とは

成長ホルモンが分泌するのは

眠っているときです

もっとも深いノンレム睡眠時に

一気に分泌されます


時間はＰＭ１０時からＡＭ２時

の間と言われています


この時間を逃さずにみなさんも

長起きを避けて今の美貌を保ってくださいネ

忙しい方はせめてこの時間帯だけ眠っては（笑）

おおきなお世話でしたね～（笑）





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