武道やスポーツ以前に体真っ直ぐの為
首回し！
左右に回転させる体操ですが、最近皆様まだまだ体が歪んでいますので、改善策を体操に追加してます。
まず左右に二回程度回してもらいます。すると年配者程どちらかは回し難いものです。ちなみに私も少しですが差が有り最初に左から回す方が少し軽く回ります。この時どちらも違和感あるのはかなり肩こり、首凝り、背中凝りが発生してます^_^！この場合は全方位に回したりほぐしたりが要ります。
で、回しやすかった方に首を真っ直ぐにして真横に向く運動、横倒しでは有りません！左回しが楽なら左に真っ直ぐに横向と言う意味です。これを少し勢いよく5回以上10回程度行います。
これだけです！
確認は反対方向の回旋、回す運動をすれば少しでも軽くなれば成功です。
人の体は簡単にゆがみます、そしてねじれが1番悪い事なのでこれで首を改善すれば少し良くなるはず！
ちなみに腰の回転運動も同様です。周り易い方を確認して、上半身を立てて真横に向ける運動を勢いよくします。10回程度！
注)
あくまでも片方向だけで無いと効果出ません！