第２章　mackey式ダイエット法　３．朝飯ガッツリ

だいぶ間が空いてしまいました。

というのも「２．食事制限？」を書いてて、たいしたことやってねぇなぁ･･･と思ってしまったから。

なんか次を書くのが恥ずかしくなっちゃったんですね。（f＾＾） オハズカシイ・・

でも「始めたからには終わらせにゃ」と思い、続きを書いてみます。

②朝飯ガッツリいただきます！規則正しい生活もね！


これは、まぁ、読んで字の如くですな。
朝飯をいっぱい食べましょう！ってことです。
もひとつ加えれば、食事の量（摂取カロリー）は
　　　
　　　朝　→　多
　　　昼　→　中
　　　夕　→　少
　　　夜　→　無

にしましょう。･･･何故か？
１．人間の体は実によくできていて、起床後の摂取カロリーが少ないと、通常その日に消費するカロリーを勝手に減らしてしまうから。朝食を食べないと力が出ないのはこういうことだからなんです。

２．朝が多いのは、その後運動する時間が長いため。夕方が少ないのは、基本的にはその後は寝るだけですよね。ということは、人間の体は休もうとしているため、消費するカロリーが低いということです。もちろん夜食は×

３．基本的にこれらは体内時計が関わってきます。ですから規則正しい生活（早寝･早起き）をしないと体内時計が狂い、消費されるはずのカロリーも消費されなくなる･･･かも？
という訳なんですね。

しかし、この理論はあくまでもある情報を基にした私mackeyの理論。

うまくいくかどうかは･･･知りませんし、責任は持てません(^^)

でも、「なるほどな」って思うでしょ？

次回へ続く･･･