今日、マタニティクラスの初期クラスに参加してきました。
世に言う母親学級ってやつです。
初期クラスだから、自分と同時期の出産予定日の妊婦友達ができると思い
ワクワクしてましたが、自分より大きなお腹の人が多かったので
話しかけずらく・・・でも、隣に座っていた子が5日違いの出産予定日だったので
さっそく中期クラスを一緒に受ける約束なんかしたりしました
今日は、妊娠中の食事についてと、自宅でできる簡単なストレッチを習いました。
妊娠中の食事のとり方について栄養士さんの説明があったけど難しかった・・・
でも要は、バランスよく食事をとりなさいって事かな
カルシウム、葉酸、鉄、これは不可欠です。
カルシウムは牛乳やヨーグルトなどの乳製品がいいみたい。
チーズは取りすぎると塩分の取りすぎになるらしい。
葉酸は緑黄色野菜。ブロッコリー、ほうれん草etc。
ひとつ覚えたのは、切っても中が色が濃いものが緑黄色野菜。
切って中が白いものは淡色野菜っていうらしい。知らなかった。
鉄はレバー。
いずれもサプリメントでの摂取もいいけど、なるべく新鮮なお野菜で取りましょう！ってことでした。
私の通う病院は、マタニティビクスやマタニティヨガをやってくれるところなので
そのスタジオに場所を移動して、座ったままできるストレッチみたいな運動を教えてくれました。
これから自分の体系がどう変化していくのか？その変化にともなう体の負担など説明があり、
その負担を少しでも少なくするために今からTVを見ながらでもいいのでやってください！
って言われたので、頑張って覚えてきました。
さっそく今晩からやろうかな～
今日はお土産がありました。
「ペプチドミルク Eお母さん」の試供品
粉末をお湯orお水で溶かして飲む栄養補助食品です。
抹茶風味とミルクティ風味をもらいました。
葉酸、カルシウム、鉄分を補えるみたいです。
味は、ミルクティ風味の方を試したけど・・・・まぁ味わうものじゃないかな。
まずくはないけど、おいしくもない・・・。
外食が多かったりとかしたときに飲んだりするのはいいかもね。
