南房総 白浜

今日はロングライドの日。
内房レーシングのＨさんにお付き合い頂き
袖ヶ浦～房総半島の最南端、白浜～袖ヶ浦
１８０キロ
6時間のトレーニングを行いました。
今日の狙いは持久力向上。
心拍だけでなく、筋持久力の向上も視野に入れたメニューを組みつつ
人と走ることによって、一人でのトレーニングより集中してできた。

トレーニングの後に重要なのは、何を食べるか。
何時、何を食べるかで、トレーニングの効果は大きく変わります。

写真は、ご近所さんから頂きました、無農薬お野菜。