溜まった分を少しづつ更新していきます～。
日曜日、本拠地が自宅のすぐ近くになる内房レーシングさんの
夏合宿に参加させて頂きました。
金曜日から、娘が熱を出してしまい、参加が赤信号。
嫁とも喧嘩になったけど、また今回も勝てなかった、、（泣）
主導権は完全に握られている。
そんなこんなで、どーにかして仕事ができる環境をと、模索中な今日この頃です。
全行程諦めかけていたけど、嫁さんから、嫁さんの仕事が終わった後からならOKという
承諾が降りたので、土曜日、夕方から、木更津～車をぶっ飛ばして、草津に向かった。
木更津～草津ノーストップ！！
さくっと草津に来たけど、湿度も少なく、気温も低くて過ごし易い。
涼しい通り越して、むしろ肌寒かった。
宿は、草津温泉の ペンションマイウェイ
http://kusatsu-myway.com/
ここオススメです。
料理は美味しいし、夜は、しゃぶしゃぶ食べ放題。
温泉は本格的で、目に入ると痛い温泉。
少し熱めなんだが、それが草津温泉流。
久々に草津温泉を楽しみました。
草津温泉最高！！
自転車話に花を咲かせ、朝は5時おきなので、早めに寝ました。
朝食は6時、7時出発。
ガッツリ走り隊組の、池○さんプロデュース、渋峠含む草津周回路。
ツーリド草津コースを登って、白根山を行くコースと分かれてトレーニング開始。
私は、２日間自転車に乗れなかったので
その分も含めてトレーニングしたかった。
ガッツリ走り隊組のコースは
草津温泉⇒国道292号⇒144号⇒嬬恋⇒鳥居峠（1300ｍ）
⇒40６号⇒菅平高原⇒須坂⇒信州中野⇒２９２号⇒渋峠
⇒白根山⇒山田峠⇒草津 140キロ
メンバーは私含め、5人
２日間自転車乗れなかったこともあって、最初は息が上がり
心拍も何時もより10拍ほど高い。
草津温泉から、下り基調で292号まで。
そっからアップダウンは思いの外足にくるコース。
以前も走ったこともあるコースだから、ある程度先がわかっている分
気持ちは楽に感じた。
登りは淡々とペダルを回すイメージを意識して
ダラ下りは踏む練習。
powerを付けるには、そこが大事なトレーニングとなる。
鳥居峠は、自分のペースを保ちつつ、後半1キロから上げて、頂上付近は
全開時速40キロ超え！
そこそこいいペースで頂上クリアー出来た。
ここから菅平へアプローチ。
合宿期間ともあって、ここは体育会系のカッコをした人ばかりが街中を
歩いていた。
お店もジャージとか売ってるし（笑）
菅平は、以前合宿にきた以来なので、懐かしくなった。
ここまで登ったのに、ここから標高300ｍまで一気に下ります。
ダラ下りは強くペダリングして踏みました。
随分踏んだので、下ったところでは、足がパキパキになっていた。
うーん。
いいトレーニングが出来ている証拠☆
軽く補給して、今回のメイン、渋峠に登る。
標高300ｍから、2170ｍまで一気に登る35キロ。
こんな長い登りは、私の長いサイクリスト人生でもベスト1って
いってもいい長さ。
過去、2回登っているので、今回で人生3回目の信州中野から渋峠のアプローチ。
前回は、下からハイペースで入ってしまい、上まで持たなかった。
その教訓を生かし、ダレないように
今回は、入りを抑えてテンポで登っていく。
志賀高原までは比較的余裕を持ったペースで入り
そこからペースを上げていった。
これだけ長いと無理なペースは禁物！
ここでのトレーニングは、持久力向上が目的。
心拍にして、MAXの85～90%のゾーンでしっかり走る。
乳酸がジワ～っと出てくる感覚。
ポラールの心拍計で強度を管理しながらトレーニングが
効率的だ。
ケイデンスと心拍数を見ながら、ペダリングも意識して
集中して登りました。
ラスト5キロからは、90～95%
上まで少し持たず、最後のトンネルで失速してしまったのが
残念だったけど、いいトレーニングができました。
ここまで、しっかりトレーニングできるコースは
本当に有難い。
来れて良かった。
日本国道最高地点。
なんでも一番って気持ちがいいね。
渋峠の頂上には、宿泊施設があって、売店や、食堂もある。
面白いのが、頂上にあるこのホテル、半分が長野県で、半分が群馬県。
営業許可は、どちらの県に出しているのだろうか？
聞けばよかった。
入口にいる大型犬のワンちゃんは、ここの名物ワンちゃん。
自動販売機は、山岳価格だけど、頑張ったご褒美に
躊躇うことなくコーラを買ってしまう。
ホテルで焼いているパンも販売されていて、美味しいよ。(＾＾)
前回来た時は、天気も悪くて、景色も見えず、霧に覆われていて
更に寒かった。ここのホテルで新聞紙貰って、お腹の中に入れて
下ったけど、今回は気温16度と比較的暖かかった。
景色も凄く良かった。
折角景色楽しんでるのに、なんと蜂に脇の下あたりを刺された～
何もしていないのに、ちくぅ～～って酷い(；´Д｀)よ～蜂さんさん。
命削ってまで刺すことないのに、、
そんなハプニングもあったけど、渋峠から下って、一度登り返しの山田峠を登って
草津まで下りゴール。
楽しかった。
5時間20分
140キロ
内房レーシングの皆さん、有難うございました。