アップダウン

今日のタイ合宿トレーニングは、大学までの往復、5時間。180キロでした。

第１激坂を超えたあと、平坦基調で、後半は、激しいアップダウン区間は
アタック合戦。

膝の様子を見つつのトレーニングでしたが、大学のアップダウンは
アドレナリンが出てしまい、踏んでしまった。


昼食は大学の学食で。
どうやら、ここの大学は頭のよい学校らしい。
 


昼食、25バーツ(75円くらい)
生果物ミックスジュース30バーツ(90円くらい)を補給。
安くて助かります。

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンを補給。

トレーニングと食べ物が充実していて、嬉しい。

... ここから
内間選手が今日迄なので、山行って温泉組と、そのまま帰る組と別れ、私はそのまま自走帰る組でした。
帰宅したらまた少し痛みが出たけど、昨日迄よりかはだいぶ良い。


スピード、パワーが不足が課題の私は、強い選手に揉まれいい刺激をもらっています。

どうしたらあのスピードを長時間維持出来るのか？
あのアタックのスピードが出せるのか？

課題が山済みです。

今日も、中川さんのサポートを始め、沢山の選手とトレーニングして貰い感謝です。