明日、明後日のベルマーレライドの開催はこのような天候の為、開催の決行、中止は、当日朝7時までにご連絡します。
>湘南ベルマーレライド 今週末の予定
21日（土）アタックライド
馬入ふれあい公園 ８時５０分集合 ９時出発
途中合流OK
アタックライドですが、強度は低めで走ります。
心拍数は、７０～80%が目安です。
真鶴旧道のみはフリー
平塚
熱海往復途中からの参加OK 離脱OKです。その場合、声をかけて離脱して下さい。
☆ケイデンスを高めに走ります。
☆真鶴旧道はフリー走行（各自自由）
22日(日)チャレンジライド
馬入ふれあい公園 8：50分集合
９時出発
途中合流OK
今週は100キロ前後を目安に先頭交代しながら
イーブンで走ります。
心拍数だと70%～80％が目安（有酸素運動です）
冬場は、身体が脂肪を蓄えやすくなっていますので、脂肪燃焼
そして、シーズン前に向けて、ベースを作っていきましょう!!
信号で集団が割れたり、千切れたりしたら、要所要所で待ち
まとまって走ります。
熱海コース
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=fcda24674a26819fc77776b00286d8ba
☆真鶴旧道はフリー走行とします。
☆今回は、ケイデンスを高めに意識してみてください（目安100）
ペダリングスキルの向上になります。
熱海の市街地で一方通行になるところの７－１１で補給休憩（ここで全員合流）
後、Uターン。
雪が心配なので、山方面はなし。2日共に熱海コースにしました。
寒いですが、寒さに負けずに行きましょう！！
当日の連絡先
mackey381@bellmare-cycling.jp
090-7417-3228
平林昌樹