☆☆今日の夕飯☆☆
●ポパイエッグ（ほうれん草とベーコンとたまご）。
●ご飯。
●しじみのお味噌汁。
●グレープフルーツ
●低脂肪牛乳
●野菜ジュース
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夏は、汗を多くかき、特に練習後は鉄分がとっても不足しがちになる。女性の方は年中不足がちになりますよね。
今日のメニューは、ほうれん草に、しじみ味噌汁で鉄分をたっぷり入れました。
鉄分は、ビタミンCを一緒に摂取しないと、効果的に吸収されない為、果物はグレープフルーツをチョイス。
たんぱく質は、たまご、ベーコンを使う。ベーコンは脂肪が多く付いているので、丁寧に脂肪部分を除く。こんなことはアスリートしかやらないかな（笑）
牛乳は、身体作りの主役、カルシウム含め、栄養的に完全な食品に近いため、コマメにとりたいね。
