天気いいすね～
おまけに、暖かいを通～りこして、暑い
です
富士山合宿中止の為、本日はなるしま練習に行ってきました。土日にロングランというｺﾄで、東京→松本→東京、2日間で４００キロとういうイベントをやっているようだが、それでもクラブランには３０名程いるのが恐ろしい
本日のコースは、
家→立川（集合場所）→五日市→甲武トンネル→20号→大月市→雛鶴峠→大垂水峠→自宅
人数が多くて、集団後ろにいると、信号
でスタートダッシュがキツイ。まるでクリテの立ち上がりダッシュのようで、大阪ステージのことを考えるといい練習だ
沢山いるけど、五日市越えた時点で、ローテーションに加われるのは早くも６名程になってしまった
先は長いのに～
江本さんが、スーパースピードで飛び出して行くと私は後ろに着いた。付き切れしそうだったけどそこは堪える。
後ろは誰もいない。先頭交代すると、江本さんもいなくなってしまった
一人か…
とりあえず、甲武トンネル麓までは逃げ切ろうと、個人ＴＴ状態で、心拍は最大心拍数の９０％を維持。後ろは集団で、チラチラ見える程度で大して離れてない。
それにしてもキツイ。まだ合宿の疲れが残っている感じで、筋肉の芯に疲労を感じて思ったように踏めてないな。
とりあえず、甲武トンネルの麓まで追いつかれることは無かったので、今度は峠の頂上まで逃げ切るｺﾄにした。
後ろから一人追って来ているのは見えた
が、時期に見えなくなり、単独頂上通過。下りで後続隊を待ち、合流し、甲州街道は集団ローテーション。 なんどか細かいアタックがあり、中村さんと二人で飛び出した形になり、雛鶴峠へ。
勾配がキツクなったところで単独になり頂上通過
下ったところの何時ものまんじゅう屋で休憩。
それにしても、暑い！！
暑すぎる
まんじゅう屋で、コーラ５００ｍｌ
３本も飲んでしまったじゃん
それにアクエリアス
１本。それに水
５００ｍｌ 1本 全部で２リッター以上やんけ（爆）
帰りは大垂水峠経由。峠に入ると、中村さん、中原さん、私の３人になった。
中村さんがいいスピードでロケットアタックで飛び出して行った。その後バックアタックでロケットＵターンしてきましたが(笑)
中原さんとローテーションし、残り２キロ地点でペースを上げ、単独頂上通過！し下のセブンイレブンで休憩。
ここからは、自主練でプラスα。大垂水峠を再度練習で向かうと、福田さんを先頭に、ロングラン組みが次から次へと、帰ってきた。
一往復した後、カーペーサースピード練習を入れて帰宅。
帰りのタマサイをチンタラ走っていると、赤いジャージがじゃんじゃん表れた。日大自転車部だ。
すげぇ～量
あ、また赤いジャージだ！
と思いきや、今度は、チームメイトのシュンタロウだった（爆）
２００キロ走りゃ～いろんな人と遭遇しますわね
山岳コース２００キロでＡＶ３０超えたからまぁまぁ～かな？。スピード練習も少ししたしね。
本日の走行距離：200.05キロ
本日の走行時間：６時間３４分
平均時速（ＡＶ）30.4キロ