年齢や身長を考慮しながら体重設定は常識ですね❗️
無理な設定は逆効果ですね。
自分が体重を落としたいと思ったのは、身体の体調のためでした。
血圧が高い
頭痛が毎日
寝れない
と言った症状を改善する為です。
病院のクスリは飲んでいましたが、クスリ漬けが良く無いと思い、生活習慣を変える事にしました。
朝型に変える
間食は一切しない
朝食は三食必ず食べる
水分は2リットル飲む
とにかく動く
エレベーター等は使わない
休みの日は散歩とかで気分転換しながら、
とにかく歩く
マラソンしたりは一切しません
65㎏から55㎏に2ヶ月間ぐらいで、体重は減って現在もキープしています。
アルコールも毎日飲んでいましたが、週一に我慢しました。
頭痛は全く無くなり、クスリは飲んでません。
寝れるようになりました。
ダイエットは少し我慢が必要ですね。