8月7日 水曜日。
朝からかなり蒸し暑い🥵
月曜日、クリニックのエコー検査で
ALTの数値が高い原因が「脂肪肝」にあると判明。
先生から「週2日の肝休日 を作って、運動を心掛けて下さい❣️」
とアドバイスされました。
肝休日はちゃんと作っているし
身体も、肉体労働だった前職の時と同じ体重をキープと、運動は、1日8000歩〜10000歩の歩行距離を保っていて、自覚症状も無かったので
健康診断で引っ掛かるまで、身体内部の異常に気づきませんでした。
4月に転職して、空調の整った居心地の良い環境で仕事をして、昼食を満腹を超えて食べ、夕方明るい時間からお酒を嗜む‥
蓄積され行き場を失った栄養が肝臓の周りに付着して機能を低下させているらしい。
早速、昨日から体質改善に取り組みました。
今までより、1時間早起きをして
駅までの自転車通勤を徒歩に変え、電車の下車駅を一駅手前で降りて職場まで歩く事にしました。
自宅から職場まで片道トータル5000歩、3.5キロ程歩きました。
職場に着いた時は、ガラスの股関節が悲鳴を上げていました。σ^_^;
昼食も食べ過ぎないよう
お腹が膨れた時点で終了するようにし
お酒はビールからノンアル（南海キャンディーズのしずちゃんがCMしてる「オールフリー」）に変えました。
股関節さえ耐えられれば
すぐに結果は出て来ると思っています。
昨日の朝食はモーニングの定番「コメダ」でいただきました。