16時間ダイエット
１月の終わりから始めて約２ヶ月経ちました。
厳密には16時間、何も口にしなかったわけではなく、水分補給はしたし、朝食の時間に少しのヨーグルトだけは食べてました。
これは普段の服薬のためと花粉症対策としてです。
結果、２か月で数値的には
体重で1.4kg減
体脂肪率で1.5％減
です。
グラフで見るとこんな感じ。
上が体重、下が体脂肪率。
赤い点線は目標ラインです。
約１年間、増加の一途をたどっていたことを思えば、効果は出てるのかなと思います。
このままでもいいけれど、できれば、体脂肪率をあと0.5%ほど減らしたところでキープしていけたらと思います。