普段の筋トレに腹筋ローラーを追加して１年経ちました。
最初のうちは膝コロ10回×２セットが限界だったけど、今では立ちコロ12回×３セットできるようになりました。
中年太りしないでテニスで走れる身体を維持するために、目標としたのは体重50㎏以下か体脂肪率10％以下のどちらかを達成することでした。
その成果を改めて数字でみてみると…
先月(９月)の平均が
体重 48.81㎏
体脂肪率 10.28％
１年前と比較すると
体重 △2.78㎏
体脂肪率 △2.73％
さらにこれを12で割って月平均にすると…
体重 △0.232㎏
体脂肪率 △0.228％
さらにこれを30で割って日平均にすると…
これはもう目には見えないですね(笑)
でもまぁ、プロのアスリートではない一般人のダイエットとか減量なんて、こんなものかな？と思います。
小さな小さな積み重ねですね！
今後はさらに目に見えない数字とにらめっこ。
現状維持を目指します。