お家で簡単に出来る運動があります。
マンションだとちょっと難しいかもしれませんが、その場で飛び跳ねるだけです。
１．かかとをくっつける。
２．ヒザをまっすぐ伸ばして、曲げない様にする。
３．そのまま飛ぶべし、飛ぶべし。
一分間飛び続ける。回数にして少なくても50回。
この運動かなりきついです。普段運動不足の方には３０秒しないうちにギブアップすると思います。
これだときつすぎる様であれば、かかとをあげてつま先立ちをして、かかとをどすんと降ろす動作でも良いです。 回数にして３０～５０回。
特に運動不足の女性。閉経が近くなっていて、骨粗鬆症という骨がもろくなる病気が心配な方は特にやってみてください。
健太郎漢方針灸
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