■ むくみ予防法
そもそもむくみが出なければ楽ですよね。むくみを防いで爽やかな朝を迎えたい人はこちらの方法をお試しください。
◎ お酒と水を交互に飲む
お酒を一気に飲むとのどが渇く原因になってしまいますので、ちびちびと、お酒と水を交互に飲みましょう。トータルのアルコール量も抑えましょう。
◎ 塩辛いおつまみを控える
塩辛いおつまみはのどの渇きを助長します。お酒を飲んでいると塩辛いおつまみがよりおいしく感じると思いますが、できるだけ我慢しましょう。
■ むくみ撃退法
お酒が好きで好きでどうしようもなく、塩辛いおつまみも大好きという人や、気をつけていたのにむくみが出てしまったという人は以下の方法をお試しください。
◎ 汗をかく
むくみはたまった水分が排出されないことが原因なので、汗をかいて体内の水分を減らすことも一つの手です。朝早く起きて入浴するのが手軽ですが、時間があれば軽い運動なども効果的です。
◎ むくみを追い出す食品を食べる
むくみを防いでくれるのは、以下のようなカリウムを含む食品です。
・じゃがいも
・さつまいも
・キノコ
・ほうれん草
・バナナ
・りんご
・キウイ
これらを含んだ朝食を食べてみるのがおすすめです。常備してあることが多い食材なのがうれしいですね。じゃがいもとキノコの味噌汁、ほうれん草とバナナ、リンゴ、キウイのグリーンスムージーなど、手軽に作ってむくみを撃退しましょう！
■ むくみに効く！リンパマッサージのやり方
リンパには老廃物を回収し運搬する働きがあります。マッサージで直接触れることによってリンパの働きを助け、むくみ撃退にも効果的なようです。今回はむくみが目立ちやすい顔と脚(ふくらはぎ)のマッサージを紹介します。
◎ 顔のマッサージ
マッサージ用クリームを用い、鎖骨、顔の表面、耳の裏側、首、の順番で撫でるようにマッサージします。鎖骨にあるリンパ節に老廃物を集めるような感覚で行ってください。
◎ ふくらはぎのマッサージ
マッサージクリームを用い、ひざの裏にあるリンパ節をやさしくほぐしてください。その後、手の親指を使い、足の前面からふくらはぎに向かって老廃物を移動させるイメージで撫でます。最後に、親指以外の4本指を使って足首から上へやさしく撫でてください。
■ むくみゼロで翌日も美しく！
せっかく楽しい飲み会だったのに、翌日にその代償のようにむくんだ顔で出勤するのは少し恥ずかしいですよね。むくみを予防、撃退して、飲み会翌日もキレイな自分で出勤しましょう。
http://news.livedoor.com/article/detail/9536736/
より
そもそもむくみが出なければ楽ですよね。むくみを防いで爽やかな朝を迎えたい人はこちらの方法をお試しください。
◎ お酒と水を交互に飲む
お酒を一気に飲むとのどが渇く原因になってしまいますので、ちびちびと、お酒と水を交互に飲みましょう。トータルのアルコール量も抑えましょう。
◎ 塩辛いおつまみを控える
塩辛いおつまみはのどの渇きを助長します。お酒を飲んでいると塩辛いおつまみがよりおいしく感じると思いますが、できるだけ我慢しましょう。
■ むくみ撃退法
お酒が好きで好きでどうしようもなく、塩辛いおつまみも大好きという人や、気をつけていたのにむくみが出てしまったという人は以下の方法をお試しください。
◎ 汗をかく
むくみはたまった水分が排出されないことが原因なので、汗をかいて体内の水分を減らすことも一つの手です。朝早く起きて入浴するのが手軽ですが、時間があれば軽い運動なども効果的です。
◎ むくみを追い出す食品を食べる
むくみを防いでくれるのは、以下のようなカリウムを含む食品です。
・じゃがいも
・さつまいも
・キノコ
・ほうれん草
・バナナ
・りんご
・キウイ
これらを含んだ朝食を食べてみるのがおすすめです。常備してあることが多い食材なのがうれしいですね。じゃがいもとキノコの味噌汁、ほうれん草とバナナ、リンゴ、キウイのグリーンスムージーなど、手軽に作ってむくみを撃退しましょう！
■ むくみに効く！リンパマッサージのやり方
リンパには老廃物を回収し運搬する働きがあります。マッサージで直接触れることによってリンパの働きを助け、むくみ撃退にも効果的なようです。今回はむくみが目立ちやすい顔と脚(ふくらはぎ)のマッサージを紹介します。
◎ 顔のマッサージ
マッサージ用クリームを用い、鎖骨、顔の表面、耳の裏側、首、の順番で撫でるようにマッサージします。鎖骨にあるリンパ節に老廃物を集めるような感覚で行ってください。
◎ ふくらはぎのマッサージ
マッサージクリームを用い、ひざの裏にあるリンパ節をやさしくほぐしてください。その後、手の親指を使い、足の前面からふくらはぎに向かって老廃物を移動させるイメージで撫でます。最後に、親指以外の4本指を使って足首から上へやさしく撫でてください。
■ むくみゼロで翌日も美しく！
せっかく楽しい飲み会だったのに、翌日にその代償のようにむくんだ顔で出勤するのは少し恥ずかしいですよね。むくみを予防、撃退して、飲み会翌日もキレイな自分で出勤しましょう。
http://news.livedoor.com/article/detail/9536736/
より
