やれる事やりたい事やれる時に^^逆戻り当事者の教訓⁉︎

こんにちはあぢーですね

少しずつですが、

今日も上がってきている証

①布団干し（厳密には外に干す乾かす

直射日光であちぃーくなるのは回避💧）

1日何度か横になる事が多かったし、

布団の出し入れをする気力も湧かないし、通常の家事以外はどれもこれもメンドーに感じ、

敷いてる冷んやりマットやカバー、お腹にかけて寝ている冷んやりケットを洗濯する事で、折り合いを自分の中でつけてました

②掃除

なんかまた掃除スイッチ入って、換気扇とかその周り

ほぼ自炊なしでこのところきてるけど、扇風機代わり？に結構使っていて、汚れが急に目について、自分の納得するまで、やりました

足冷え　の方も、許容範囲で安定

裸足、膝出し7分丈パンツで過ごせています

まぁホンマにホンマにホンマに

睡眠って大事なんやーって連日感じております

今朝は6時半頃起床

これまで夜の眠りについては、

先週まで薬に丸投げ？全部お任せ状態

先週受診後、即眠る体制をまず変更

眠りに変化がみられ、

プラス自主的に、

スマホとかブルーライトを発するものからは、

夜は特に出来るだけ早めに離れる　のと、

色々考え事とかを翌日まで引きずらない様に、

少し寝る時間が後ろになっても、

遅くとも入浴前までに、その日の内に決着つけて、

あとはおふろと寝るだけーの状態に、

心も体ももっていく

ようにしたら、

寝付きが良くなりまして

ここ2,3日は、自分でいつ寝ちゃったのか覚えてないぐらい早いです

それに今朝目覚めた時

『あーよく眠ったなぁ』

って忘れるぐらい！久しぶりに感じて、

睡眠障害→自律神経不調→メンタル不調

↑この図式を身をもって！経験したので、

睡眠は皆様本当に、大事です

ここまで色々（えらそーに）述べてきたぺーさんですが、

1年以上！睡眠負債！をためてきていた状態ですので、日中の眠気は本日もあります

朝はそこに頭がぽやんと、

体がとろりとしてしまう状態がプラスされ、

家ん中で転んだり怪我したら、

それこそ大メンドー事案勃発となりますので、

動作はゆっくり確実に行なっております

しかしながら、そうなる理由が分かっている現在、

それで落ち込むことはナシ

目を瞑ったり、時折座ってウトウトしたり

あ、でも横にはなってないです今日！お！

それと、15時以降、日中の眠気クン！

少しだけどあまり感じない！ブラボー笑

あ、

本日の唯一！の予定

　傷病手当金請求書　はちゃんと？書きました

やはり2回目　10分かからなかった^^

『傷病手当金請求書書きました！ほっ』

↑前回は、

書こうと書こうと毎日思っても、

実際書けたのは、3日後ぐらい。。

初めてのことだし、大事な大事な書類だし、とかでビビりまくり、1時間ぐらいかかってました

話題変わって、私夏のサンダル

1足しか持ってません

通年靴下野郎！で、ついこの間まで、足冷えがメンタル下がるぐらいヒドくなったのもあるし↓、

『足冷え、二の腕冷えがヤバいです　暑いのに』

愛用の各スニーカー達は、長く歩いても足痛くならないし、夏場も蒸れたりないので、

元気だった頃もオンもオフもスニーカーでした

実はこの日↓7/22,

『やや回復すると、完全復活はない。復職無理と逆張りしてしまう件』

100均などで買い物した帰り、

左足の薬指がサンダルと擦れて痛みを感じ、

家に着く前に、ギブアップ

薬指は擦れたとこは赤くなってました

コーディネート的に、スニーカーよりサンダルの方が合うなと思って、今季初サンダル履いたのに、1回で終了

もう今年盛夏期は、お出掛けとか、そもそも自分が私用の外出が出来る状態になってるか？というのもあり、サンダル履かない、いらない　

になっていました

そんな中、たまたま見てたジャパネットのTVショッピング

珍しいことに、サンダル〈リゲッタカヌー〉を紹介していて、

『これ良さげなサンダルーだなぁ』って、

サンダルいらない！って思ってた私が、

そう思っちゃうぐらいのお品でした

正直気持ちが揺らいだものの、

今何か買い物する、となっても、衝動的にそれをしたらアカン、という自覚はあったので、

こういう商品があるっていうのを知れて良かった^^でその日は終了

その後、サンダルどころではない、

気持ちの下がりとか心身の状況が逆戻りでしんどかったそのトンネル！をちょっと抜けた時、

停滞していた気力が再び持ち直したのか、

ふと『あのサンダル、まだ売ってたら買おう　か　な　』

って気持ちが湧いてきて、

今度はググってみたら、

他のネット通販でも取扱い結構していて、

でも人気商品だからか、

自分の希望するサイズと色が売り切れているところ多く、

今回　楽天市場のリゲッタ商品を多く取り扱っている、GJstoreさんで購入しました

リゲッタ サンダル レディース 厚底 グミサンダル 5.5cm グミソール ストラップ 歩きやすい 履きやすい ウェッジソール マジックテープ ベルクロ 甲高 幅広 日本製 大人可愛い グミインソール ギフト

ショップさんからの案内にもあった様に、

商品が届いたらまずはすぐ試し履き

↑すみませんキレイなおみ足ではございません

軽い　歩き易い

立った時、いい姿勢が保たれてる！気がします^^

明日はこのサンダルで、メンタルクリニックに出掛けるつもりなので、長時間履いてみた感想は、また明日以降に

それと出掛ける前の［極度の緊張］についても、回復度合いの目安になると思うので、

そこは明日レポを予定しています

今日これからも夜も明日も！

全国的に熱中症警戒アラート、継続して出てます

自分も含め、熱中症には重々お気をつけて

お過ごし下さい

本日も、お読みいただきありがとうございました