今晩は
この時間まで、自分と問答してきましたが、
1つの記事として、最終的にまとめるのは、
今日は無理のようです
＊ここからは、下書きで朝から書いてたものです
一気に記事を書き上げるのは、
書きたい事は沢山あっても、自分の状態が、
1日の中でも様々で、無理かなーと思ったので、
朝っから文章ではなく、単語で下書きをしてました
出掛ける迄（自分に課してる2,3日に一遍は外に出る→本日は自社ATM
がある方角のスーパーまで徒歩で買い物）は、パタパタ動いてないと、ソワソワ
全面的に勝ってしまいそうで、
出掛ける準備の間も、まぁ文字打つ打つ
トイレの方は、ここんとこ緊張で出掛ける前にトイレに行く回数が激増
しておりましたが、今日のところは大きな外出！ではなく、自分で決めたスケジュールだったので、1回で済みました
ただ内容は出切った感じのないスッキリしないヤツ
で、腸の調子もまだまだでございます
これまでは、出掛ける前であっても朝からの眠気が少しでも緩和されればと、従来通りコーヒー
をのんでおりましたが、
今の私は不安・緊張の症状が甚だしいので
、
午前中だというのに、コーヒーの香りは恋しい
ので、ノンカフェインコーヒーで、対応しました
掃除 これまで目に止まることなかったところのホコリや汚れが突然気になって、
あまり深く考えてする作業でもないので、
一昨日昨日今日と3日連続でここまで手を出してこなかったところ、何ヵ所かキレイ
にしました
何故かスイッチ入ったんですよね、なんでだろ^^
EXOのD.O
ジャケ写 モノトーン 暗い のであえて貼りませんが、
曲とMVはキュート 
カラフル ポップ
時々 韓国在住 YouTuber Kaoru TV 見てます
予告してあった動画、昨日更新
驚き
うつ病 パニック障害 2年服薬中
当事者なうなので、分かる分かる うんうん
私よりもっともっとうんと大変辛かったみたい
このブログ療養記編、自分の為もあるけど、
Kaoruちゃん同様どなたかのお役に立てれば
一昨日まで、
肝心の夜の睡魔なかった
夜の睡眠 受け身
時間がきて、寝る体制整え、薬を飲む
薬が眠らしてくれてる、自発的にはなし ずっと
目を瞑らせ、筋肉を緩めてくれてた それだけ
実際睡眠とれてなく 脳は休む事なく 自律神経を整えるヒマなく、ただただ狂ってくのみ システムメンテ行われることなく
それは自律神経おかしくなってメンタルもやむよ
↑この状態を挽回、以前の状態までに上げるもってくって、やっぱ1か月では無理だわ
睡眠 改善 昨日7時間！ 今朝は6時間
まとめて眠れました
それでも相変わらず日中の眠気は継続
でも原因判明していて、以前の様にそれで落ち込んだり悩むという風になってないので、大丈夫です
足冷えは、許容範囲継続
買い物 車道歩道境なく、道狭 日傘
自社ATM 手数料
午前 眠気 ドキドキ 動悸
じっとしてると増大 感じまくり 手とか小刻みにぷるるってる
明日から8月 誕生月 免許更新できるかなー
1度しか利用していない
お店から、
早々とバースデーカード
休職は3ヶ月の予定で会社に伝えてある
8月はその3ヶ月目 最終月
7/15の時点では、少しずつあげてくっていうスタンスで全然いけそうだった
また振り出し
逆戻り
1か月ぐらい戻ってしまった
延長だな フーっ
〈ここからは再び現在〉
夜の眠気は薬のせいでもなんでもいいんですけど、良い睡眠
に欠かせない材料になるので、ウェルカムです
ただ、抗うつ剤とかは副作用が先に現れ、効果は1、2週間後
と言われておりまして、
今日は午後以降、不安ザワザワは若干和らいだと感じましたが、並行して、眠気（←ちょいちょい横になって対応）と、何かを考えまとめる、という事が、ちょっと無理な脳の感じでずっときております
したがって本日のブログ記事は、変テコまとまりないまま、
ま、今日の私はコレ が紛れもない現実の姿
実は療養記以外のテーマの記事も2つ、
下書き状態で今日少し書いてました
明日以降、もう少しまとめられて修正版！をあげられたら良いですが
出来なくても、無理禁物 でご容赦ください
時間的には、全然早いけど、
今自分にとって大事な事は、
睡眠の質向上
ここから、自律神経やらメンタルの回復改善に繋がるので、
折角眠気も充分あることだし、
お風呂入って早々と寝ることにします