冷え性対策

朝夕もだいぶ冷え込むようになると、冷え性の人には
　 つらい季節ですね。

　 寒いからといって、常夏のハワイあたりで過ごす身分

　でもないから、冷え性の原因を考えて対策するしきゃ

　ないのであります。

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　冷えの一番大きな原因は、運動不足じゃないかと思う

　 んです。

　 運動をしなきゃ血行が悪くなって冷えるのは当然で、

一日のほとんどを身体を動かさずに過ごして、車ばかり

　じゃ、筋肉はほとんど使いません。

　身体を動かさないから血液も水分もめぐらないので、さらに

　冷えるという悪循環になるんでしょうね。

　冷え性で困っている人は、
　まずはストレッチを日課にしてみるといいかもですよ。

　本格的な運動は無理でも、ストレッチで筋肉に刺激をする

　だけでも、せめて、血行は良くなります。

　さらに、ストレッチで筋肉を伸ばすことで、血液や水分の循環

　が改善します。

　ストレッチはテレビを観ながらでも出来るし、時間のない人や

　横着な人にはお勧めですけどね。

　　　ストレッチは腰痛・肩こり等の予防やスポーツの前の

　　　準備運動としても大変に効果があります。

　　　正しくストレッチするために本の一冊ぐらい買っておく

　　　といいですよ。