病気にならない運動

　運動を定期的にしている人は、血液中の糖を運動の

　エネルギーとして消費しているので、血糖値が上がり

　すぎることがなくて糖尿病になりにくいんです。

　また、運動を続けることで筋肉量が増えて、さらに糖を

　消費するようになるので、多少食べ過ぎても血糖値が

　上がりにくくなるんです。

　また、体重のコントロールという面からも運動は重要。

　せっかく努力して減量しても、運動していない人は、
　ちょっと食べ過ぎるとすぐに戻ってしまう。

　しかし、運動している人は、多少食べ過ぎても、すぐに

　体重が増えることはないんです。

　運動でやせようと思ってもなかなか体重は減りませんが、
　一度減らした体重を維持するために、
　運動はとても大切なんですね。

　一番おすすめしたい運動は、ウオーキングなんです。

　１日３０分以上、一日２４時間の中に組み込むだけでいい

　のです。

　このくらいは、時間を割かなければ健康管理なんてできま

　せん。

　そして、週末や時間の取れる時に、１時間以上、歩く時間を

　作るようにできれば、なんとか最低限の運動量はクリアー

　できるでしょう。

　まず、できるところからはじめてみることですね。