寝不足注意

毎年、夏になると睡眠不足になるんです。

酉歳だからでしょうか、明るくなると目が覚めてしまう。

睡眠は毎日を元気に過ごすためには、
欠かすことができない大事な働きですから不足にならない

ように心がけてはいるのですが。。

　
不眠症には大きく分けて、次の４つのパターンがあります。

　１、入眠困難
　　床についてもなかなか眠りにつけないタイプ。
　　ストレスなどで不安や緊張が強いのが原因。

　　２、中途覚醒
　　夜中に何度も目が覚め、その後眠れなくなるタイプ。
　　身体疾患（頻尿、疼痛、痒みなど）や精神疾患（うつなど）、
　　ストレス、環境の変化、加齢など原因はさまざま。

　　３、早朝覚醒
　　朝かなり早く目が覚めてしまい、それから眠れないタイプ。
　　うつや加齢、体質などが原因。

　　４、熟眠障害
　　眠りが浅くて、睡眠時間のわりに熟睡した感じがないタイプ。
　　うつ、加齢などが原因。

　　快食・快眠・快便、この三要素が健康のもとなんですね。

　　　　あまり寝すぎるのも良くありません。

　　　　もう一生、目が覚めないかと心配になりますから。