食べ過ぎ防止

食べ過ぎはいけないと、わかってはいるけど、ついつい食べ過ぎちゃう。

そんなにお腹が空いているつもりじゃなくても、気がついたら、また今日も

食べ過ぎた～。

腹八分目にしようと思っても、なかなか出来るものではありません。

そんな人には、食物繊維の多い食品をしっかり取ることなんだそうです。


食物繊維を多く含む食品には、玄米やごぼう、大豆、海藻、りんごなどが。

これらの食品は、よく噛む必要があったり消化が遅いため、過度な食欲と

食べ過ぎを抑え、肥満予防につながります。

また、食物繊維には脂肪を吸収しにくくする働きがあるので、コレステロール

や中性脂肪が上がるのを防ぐ効果もあります。

特におすすめなのは、玄米ご飯と根菜のきんぴら、海藻類です。

夕食を食べ過ぎてしまうという方は、夕食だけでも、玄米ご飯にきんぴらか

海藻類を取るようにすると、満腹になりやすいので、食べ過ぎないそうです。

玄米も一度にたくさん炊いて、冷凍しておけば、チンするだけで簡単に食べ

られます。

きんぴらやひじきなどの海藻類は、自分で作れない人は、買ってきたお惣菜

でも大丈夫。

やっぱり、玄米を食わなきゃダメなのか。