新聞記事から

毎度お馴染みの健康談義ですが、

昨日の新聞の記事を参考に書いてみました。

糖尿病は予備軍も含め患者が1620万人も居る

国民病。

怖い合併症は腎臓や網膜の障害、脳梗塞、心筋梗塞

なども誘発するのはご承知の通り。

例えば、身長170ｃｍ 体重72ｋｇ以上の人なら３ヶ月で

約８ｋｇ程度の減量を目指すように生活習慣を改める

必要があるとのことです。

これは、かなり厳しい見方だとは思いますが、日常の

食事や飲酒もカロリー過多に注意して、毎日の運動は

絶対に欠かしてはダメなんですね。　コレ常識です！

ウオーキングなら毎日最低でも１時間、週に一度は

２時間。

休養日は月に２－３日以内とするぐらい自分に厳しく

ないと真の健康は得られないと認識すべきです。

「そんなに毎日できないよ」と、言う人は健康や栄養や

運動の知識がなくて、実行力もない頗る意思の弱い

ダメ人間、と、厳しい評価をする人も居ます。