今年も健康 ４

今日のテーマは　「適度な運動」

運動については今までに随分と書いてきましたが、これからも執拗に

拘っていくつもりです。

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普段から適度に身体を動かすことで、新陳代謝が良くなるようです。

その結果、全身の細胞に栄養が行き渡り、免疫機能が活発になります。

免疫機能が活発になるってことは病気になりにくい健康状態を保つこと

です。

年齢、体力によって異なりますが、おすすめは、毎日３０分～１時間程度

の早足散歩です。

これは、基礎代謝を保つための、最低限の運動量ですから時間のある時

にはもう少し増やします。

「毎日は時間がなくてねぇ」　と、言う人は、単なる言い訳けです。

分刻みで多忙な歴代のアメリカ大統領でさえ毎日のトレーニング時間は

確保しているのです。

一日、２４時間の中に、この僅かな時間をつくれない人は、やる気のない

人です。

日常の運動に関しては妥協せずに実行したいものです。

その効果は筆舌につくせないものがあります。

健康の三原則。　栄養（和食）　休養（睡眠）　運動を実践して健康生活を

過ごしたいものです。