今年も健康 ２

昨日は和食の話でした。以前にも書いたように肉食獣のような食事は絶対

に避けるべきです。

和食の基本は　米・野菜・魚。　しかも、手料理が望ましいので外食は極力

避けるべきです。店屋物ばかり食べてる人は健康とは無縁になります。

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充分な睡眠

人間は、熟睡しているときに、成長ホルモンが活発に分泌されるそうです。

この成長ホルモンは、子供の頃は身体の成長に、大人になると身体の修復

に使われます。

ですから、睡眠時間を少なくするというのは、身体の修復時間を削っている

ようなものなのです。

睡眠時間は、７時間は取るようにしたいものです。

それが、無理だという人は、週に一度は、８時間の睡眠をとって、普段の不足

分を補うようにしたいですね。

但し、寝だめ食いだめは出来ないことになってます。