健康 4

　　ストレッチ体操

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現代人は横着になって体操もしなくなりました。

猫だって目が覚めれば伸びぐらいします。

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ストレッチは関節の可動域を広くして、体の柔軟性を向上させる結果、

怪我の予防にも役立ちます。 また、疲労の回復を早めたり治癒能力を

向上させたり、老化予防にも役立ちます。

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　ストレッチで注意する点は

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　１）　反動をつけずに行う

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　２）　押してもらったりしない

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　３）　痛いのを我慢するほどのオーバーストレッチをしない

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　４）　マイペースで行う

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　５）　呼吸は自然に　息を止めたり歯を食いしばったりしない

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　６）　ひとつの体操の時間は３０秒から１分

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　注意するのは以上ぐらいでしょうか、ヨガと違ってストレッチは

　いつでも何処でも出来る簡単体操です。

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　　　このくらいになれば腰痛とも無縁