★痩せたいのです★

🍟体重記録してみました🍔

7月25日から毎朝の体重を記録しました。

2ヶ月で約５kg減りました。

1日当たり約500kcalの消費(運動＆摂取減)を続けてきたのです。

例えば、３０分程ウォーキングして、コンビニスイーツやメロンパンを食べるのを控えると、約500kcalの消費に相当するのです。

（脂肪１kgは約7,200kcalと言われています）