<<本日の筋トレメニュー>>
今日は背中と腕のトレニーングでした。
【ハーフデッドリフト】
95kg 10レップ ×1
105kg 8レップ ×2
【ラットプルダウン】
45kg 10レップ ×3
35kg 12レップ ×1
【ケーブルプレスダウン】
23.5kg 10レップ ×3
【ケーブルトライセップスエクステンション】
16.5kg 12レップ ×2
少し下半身も
【ヒップアダプト】
105kg 12レップ ×3
背中のトレーニングはひたすら引く動作なので
二頭筋も結構負荷がかかります！
しかし狙っている部位は背中なので、背中に入るよう慎重に行うの大切！！
ではまた！！
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