<<本日の筋トレメニュー>>
今日は肩のトレーニングでした！
【ダンベルショルダープレス】
28kg 4レップ ×2 ←初挑戦の重量
【スミスマシンのバックプレス】
40kg 8レップ ×2
40kg 6レップ ×1
【インクラインベンチワンハンドサイドレイズ】
12kg 6レップ ×2
10kg 10レップ ×1
【ワンハンドダンベルリアレイズ】
5kg 12レップ ×3
【リアデルト】
42.5kg 15レップ ×3
軽くダイエットを初めて1ヶ月経ちました！
結果としては、体重は約-5kgくらいです
ダイエット初めて、最初の方でガツンと落ちてそれからは変わらず。。。という感じです。
しかし、お腹周りは少しすっきりした？ような気が
1番の目的はお腹周りの脂肪をなくすことなので、根気強く続けようと思います！
ではまた！！
