<<本日の筋トレメニュー>>
今日は肩と下半身のトレーニングを行いました！
【インクラインワンハンドサイドレイズ】
10kg 10レップ ×3
【スミスマシン バックプレス】
40kg 8レップ ×3
【ワンハンドリアレイズ】
5kg 10レップ ×3
【サイドレイズ】
8kg 15レップ → 5kg 10レップ ×3
10kg 10レップ ×2
【ヒップアダプト】
95kg ×3
【ハックスクワット】
75kg ×3
今まで下半身は全くやっていなかったので
全然ダメです。。。
しかもめちゃめちゃきつい。。。
しかし、体の中で一番筋肉量の多いのは脚！
ダイエットには脚トレは欠かせません！
これからは週1で脚トレを取り入れていきたい！
ではまた！！
