肩をデカくする！

<<昨日の筋トレメニュー>>

 

肩のトレーニングの日でした。

最近は胸と肩を集中して鍛えています！

 

【マシンのショルダープレス】

　40kg 10レップ ×1

　45kg 7レップ ×2

 

【インクラインのワンハンドサイドレイズ】

　10kg 12レップ ×1

　10kg 10レップ ×3

 

【リアデルト】

　42.5kg 15レップ ×3

 

30分くらいでパッとできるメニューです。

 

ではまた！！