<<本日の筋トレメニュー>>
今日は胸と腕（三頭）のトレーニングでした！
3日ぶりの筋トレです。
【ダンベルフライ】
20kg 12レップ ×2
20kg 10レップ×1
20kg 8レップ ×1
【チェストプレス】
95kg 4レップ ×1
85kg 6レップ ×1
80kg ８レップ ×1
75kg 8レップ ×1
【ケーブルチェストプレス】
6.5kg 20レップ ×3
【バーベルトライセプスエクステンション】
30kg 10レップ ×1
35kg 6レップ ×2
【ダンベルフレンチプレス】
30kg 10レップ ×3
三頭筋のトレーニングは肘を痛めやすいので丁寧に！！
ではまた！
