<<本日の筋トレメニュー>>
今日は肩（特にリア）と腕（二頭筋）のトレーニングでした！
【リアデルト】
65kg 6レップ ×1
57.5kg 8レップ ×1
55kg 8レップ ×1
52.5 10レップ ×2
【ケーブルのリアレイズ】
6.5kg 10レップ ×1
5kg 12レップ ×2
【サイドレイズ】
ドロップセット
9kg 15レップ + 5kg 10レップ
9kg 12レップ + 5kg 10レップ
9kg 10レップ + 5kg 10レップ
【リアレイズ】
9kg 12レップ ×2
9kg 10レップ ×2
【イージーバーでのアームカール】
20kg 10レップ ×1
20kg 6レップ ×1
15kg 10レップ ×1
【ダンベルアームカール】
12kg 10レップ ×1
14kg 10レップ ×1
肩を大きくするには、リアが大事とよく聞きます！
もっと頑張ろう！
ではまた！！
