<<今日の筋トレメニュー>>
今日は肩のトレーニングの日でした。
【ダンベルショルダープレス】
26kg 6レップ ×4
【スミスマシンでのバックプレス】
30kg 6レップ ×2
25kg 8レップ ×2
【インクラインベンチでのリアレイズ】
12kg 10レップ ×3
【ワンハンドサイドレイズ】
30kg 6レップ ×2
20kg 8レップ ×1
【ケーブルフロントレイズ】
16.5kg 10レップ ×2
13.5kg 10レップ ×1
【レアデルト】
50kg 10レップ ×1
42.5kg 10レップ ×2
ダンベルショルダープレス30kgでセット組めるようになりたい！！
ではまた！！
