<<本日の筋トレメニュー>>
今日は肩のトレーニングの日でした。
【マシーンのショルダープレイス】
・55kg 5レップ×2
・45kg 7レップ×2
【フロントレイズ】
・7kg 12レップ×2
・8kg 10レップ×1
【ワンハンドサイドレイズ】
・18kg 10レップ×3 左右←全身使いまくって無理やりあげてます
【インクラインペンチでのワンハンドサイドレイズ】
・9kg 10レップ×3 左右
【リアデルト】
・50kg 10レップ ×3
インクラインペンチでのワンハンドサイドレイズ？？
名前あってるかわからないですが、ペンチに横向きになってやるやつです！
これをやり始めてから肩に効いてる感じがします！
重いダンベルを扱うときは↓コレつかっています！
ではまた！！
