先日、試験を受ける際に気づいたのですが
緊張している時に呼吸が浅くなっていることに気づきました。
大体の試験で、問題用紙と解答用紙が配られてから、開始まで少し時間があるのですが、
「○○点取るぞ」とか意気込んだり、時間配分を気にしすぎてる時ほど、その傾向が多い気がします。
試験中にパニックになった時の打開策として、先輩や先生がおっしゃっていたことは
・ペンを置いて、問題から目を離し深呼吸。(カンニングに疑われないか注意)
・手を挙げてトイレに行く(最終手段。連発しないこと)
でした。どちらも、それによって試験中の焦りを打破し、合格を勝ち取った人たちの体験談や実体験を踏まえたものでした。
トイレの方は、意図的という場合もありますが、
「焦ってるとトイレに行きたくなった→しかし時間がなくなる→暫くループ→トイレに行こう」
という場合も多いそうです。
帰ってくると「何故自分はさっきこれに気づかなかったんだ」となるようです。
普段の演習の際も、呼吸が乱れてないかチェックしていくようにします。
鼻から吸って、口から吐く。
それでは、また。
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