細(？)マッチョ(自称)のブログ -23ページ目

コナミ＆寿司

休日もGYM通いの脳内筋肉おやぢです。

でこんなタイトルだ・・・

GYM仲間がコナミの招待券をくれたので一緒に行って来ました。

ここのコナミは08年に出来たので綺麗でした。

トレッドミル、スタジオ（アタック、パンプ）、プール（アクアファイター、１㎞クロール）とこなしてきました。

久々のプールはよかったまた公共プールに通おう。

で、帰りに回転すし。無茶苦茶腹へってたんですが、食べたのが下のもの

茶碗蒸し、あら煮は完食！そして寿司は全部１貫（半分）のみ。

最近は手術した事さえ忘れる食欲でしたが、寿司は苦手な方であまり食べれない

菓子パンなら２～３個食べれるのに・・・

食べれる物とそうでない物の差が激しいな。

皆さんはどうですか？

今日、仕事で外回り中、道路に人が倒れていた。

慌てて止まると、お年寄りのおじいちゃんだった。

こけた時に顔面をうったらしく切れていた。

大事ではなかったが、家の人を呼び、病院に連れていってもらった。

待ってる間、少し話せた。おじいいちゃんは85歳とのことであった。

おじいちゃん曰く「最近は足腰が弱って。頭では理解できても」との事。

人間の筋肉は30代後半から、年間１％づつ減少をはじめる。しかもこれは日常生活を送っていての話。（日常生活とは約４㎞を一日で歩く運動量！がこれに当たるらしい。）

運動不足な人はこれより減少度がきついのはご想像通り。

そして５０歳頃には20％減、７０歳頃には30％から40％も減ってしまう。

さらに1日寝たきりになると２％も減ってしまうという！

（宇宙飛行士は、宇宙では無重力になるため、必ず日２時間以上のエクササイズを行っています。もちろんこれは無重力では筋力が極端に低下するのを防ぐため）

そして筋トレする理由は、痩せたい、いいボディラインになりたい、若く見られたいと人それぞれ色々。

が重要な事として、少しでも筋力を保つ事は、アンチエイジングにつながる事。

当たり前だが、人間はいづれ死を迎える。それは誰も避けてとおれない。

ただ出来れば、少しでも寝たきりなる時期を遅らせたいのは誰もが願う事だと思う。

なので決して早すぎることない、皆さんも筋トレを始めましょう！ｗ

あと運動後には~~プロテイン~~たんぱく質をしっかり摂りましょう！

（鯖の味噌煮おいしいですね。→宇宙飛行士は他にプロテインも飲んでます。ｗ）

おじいちゃんから、職場に有難うのがあった。

少し縫ったが元気との事。

今度からは、必ず杖をもって歩きますとのことでした。よっかた！

参考記事