腰痛で寝込んでいた。
今夜、ほぼ復活してきたのでGYMで風呂会員に
（今夜は無理せず運動しない）
入浴前に体重を量ると・・・77.8㎏に
（火曜の夜は80.5㎏だった
）
その差▲2.7KG
確かに、寝込んでいたのであまり食欲もなく、
この３日の食生活はヨーグルト（４００ｇ＝３００Ｋｃａｌ）、カロリーメイト１箱（４００Ｋｃａｌ）、ＳＯＹＪＯＹ２本（約２５０kcal）と１日１０００kcal程度
しかも最終日に菓子パン２個（６００kcal）食べてるのに・・・
痩せた原因を考えてみる。
理論上は２．７㎏痩せるには＝19,440kcal消費
しなければいけない。
なので減食による体重減はごくわずかと考えられる。
水分
不足
これは１.５L以上は飲んでいたつもりなんだがなぁ・・・
最大の理由は、筋肉が減ったという事
一日寝ていると筋肉は▲0.5％減るという。
私の筋肉量は約６７㎏（水分量含む）なので、３日で▲約1㎏（これは脳内筋肉おやぢにはショック・・・
筋肉
は付きにくいんだよなぁ。落ちる時はすぐなのに
）
当分、歓送迎会続くしリバウンドしないよう気をつけよ
・・・
しかし元気になってくると、食生活が復活
・・・最近
話題の黒豆ダイエットを思い出し・・・
黒豆せんべい（違うだろ）
黒豆ダイエットですが、正直、私の感想は、またやってるな
的です。
安田大サーカスのHIRO君は178㎝153㎏→132㎏になったそうですね。
確かに黒豆の効果もあったかもしれませんが、それがどれくらいなのかはっきりしません。それにBMI４８の人間が運動をして、厳正な食生活をすればでる結果だと思う。私も過去に月▲１2㎏はあった。
HIRO君も色々な番組でダイエットしてその度にリバウンドしている。
そのリバウンドの仕方も半端ない位に。
芸人なので、仕事にもなるから受けるのも仕方ないと思うが、本当に健康という面からみると？になる。彼こそ減量手術すべきだと私は思う。
リバウンドしないダイエットが重要
（とリバってる私が言っても説得力なし・・・）まあ楽して痩せるは誰もが思うから分からないでもないが。
人は期間を決められたダイエットは、かなりの人が出来ると思う。
でもダイエットはある意味一生。そして今の日本は高カロリー食が身の周りに山ほどある。それに文明の発達で消費カロリーも少なくて住む生活。
なので本人の食べる気さえあれば太ります！
まあ最近はうるさいから番組のHPにも最後に
※ダイエットと並行して運動も取り入れた結果です。としっかり書いてありました。
「黒豆ダイエット」(寿命をのばすワザ百科より)
【方法】
１日70gの黒豆を摂取する
※70g以上の摂取はおやめください。
【作り方】
（1）黒豆を一晩、水に浸しふやかします。
（水の量は基本黒豆の倍入れてください）
（2）ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
（黒豆によって蒸す時間差があります）
ポイント：食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まり、満腹感が持続し食欲を抑制してくれます。
【補足情報】
便通がよくなり、便秘改善にもなります。
１日の黒豆摂取量目安は乾燥黒豆70gです。
※70g以上の黒豆の摂取はお腹を下す恐れがありますのでおやめください。
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、行なってください。
【ダイエット検証者】
安田大サーカス HIRO
体重：153kg⇒132.2kg【-20.8kg】
腹囲：143cm⇒123cm【-20cm】
内臓脂肪：236.17cm²⇒138.44cm²【-97.73cm²】
※ダイエットと並行して運動も取り入れた結果です。
リンク
（寿命をのばすワザ百科）
（HIROさんのブログ）
（HIROさんの過去のダイエット一例…しかも同じ今回と同じ局、日テレ）
http://www.ntv.co.jp/shape/hiro/070520/index.html
（エグゼクティブのためのアンチエイジング）
http://mag.executive.itmedia.co.jp/executive/articles/0907/28/news016.html
月曜もとい（飲み会
だった）火曜からGYMでまたがんがるぞ