おはようございます
今日あった事をブログに書こう
年寄夏時間早寝早起き 夜TVを決まって観る事も無く
９時頃にはおねんね時間 朝は5時頃決まって目が覚める
それでも８時間くらいはお眠ですから健康睡眠でしょう
まだ肥料効果が 虎撒きのシマシマ
芝は正直 また補足撒きしました
庭の芝も肥料を遣って居るので伸びがよろしく１週間は持ちません
昨日は何度目かの芝機でさっぱりに 今朝雨戸を開ければ
昨夜は夜雨だったか 清々しい芝の姿にニンマリ
”恵みの雨”ってこの事言うの
おまけに先日定植の野菜の苗も夜雨に大喜びに
水やりなしに楽チンが続いています
まだ続けていますよ主夫の
健康食事 我流食事法
主夫の日
健康食事 我流食事法
食べる順番を心掛けるだけ
炭酸水 食物繊維 タンパク質 炭水化物
カロリー・食べたい物を制限なしに
生活習慣病の検診数値下げに挑戦
お勧め健康食事の 実行編が参考に成ればです
専門屋で有りませんので 勝手解釈間違いごめん
主夫の健康食事のご紹介です
7大栄養素
３．炭水化物（糖質）脂質 たんぱく質
５．ビタミン ミネラル７．水 食物繊維
基本となる７つの栄養素をバランス良く
⑥ たんぱく質 肉編
食品分けすると魚 肉 たまご 納豆 チーズ
ヨーグルト 牛乳 加工乳
肉編
豚肉 牛肉 鶏肉 その他肉加工品
豚肉＝もも肉 ロース ひれ 内臓ホルモン ひき肉
牛肉＝もも肉 ロース 内臓ホルモン
鶏肉＝もも肉 むね肉 手羽 ささみ 鳥レバー ひき肉
加工品＝ウインナー ソーセージ ベーイコン ハム
焼き豚 ローストビーフ
肉料理
牛肉 豚肉 鶏肉 炒め 焼き 煮る
牛肉
主夫家では牛肉が主で田舎伊賀肉の取り寄せ
最近では美味しい肉も もう箸が進みません
下記の他肉料理 ビーフシチュウ（トマト）
鶏肉は炊き込みご飯の使用が多いです
牛肉タマネギ蒸し炒め
すき焼き
すき焼き先ず肉を焼く
すき焼き ぐつ煮
ステーキ網焼き
ローストビーフ
牛刺し
挽肉料理
ピーマンの肉詰め
茸煮込みハンバーグ
1口煮込みハンガーグ
豚肉
殆ど豚肉は買わない使わないゴルフの賞品位
鶏肉
鶏肉は炊き込みご飯に良く使います
鶏肉とネギ炒め
鶏ささみのトマトチーズ
鶏ささみ明太子巻
肉加工品
ベーコン野菜巻炒め
ウインナー
肉料理もまだまだ沢山のご紹介も有りますが
最近は手っきり肉食も進まずですが
高齢健康食品では肉もお勧めです
おまけ
今日の管理ページ１年前の火曜会ゴルフの日
たまたま同じ位置風景
の雪化粧の違いが
2023 5 16 写
2024 ５ 14 写
ブログ 写真っていいね