M兄弟が揃ってダウンドッグをしています。2人とも足のアライメントは綺麗になってきました。膝が伸びてきたのです。腰背部はまだ柔軟性が足りず丸みがありますが、それでもヨガを始めた当初から見るとアライメントは綺麗になっています。弟Mくんから、「Yさんチェック入る？」と言われたので、そう言われると期待に応えないわけにはいきません
ダウンドッグは肩を床に押すようにして、肩甲骨は腰の方へ引き上げるようにします。首は下に落とさず、体幹から繋がるようにまっすぐな線を意識して保持します。これが後々の頚部保持のポーズに繋がっていきます。チャトランガでは肩関節の外転を防ぎ上腕を体幹に添えるようにします。胸が下がってしまうので上腕の高さに合わせるよう胸を持ち上げます。頭から踵までを一直線にするのです。アップドッグでは膝は床から浮かせます。
アドバイスが終わっても、弟MくんがM兄さんに寄り添うように再びダウンドッグに取り組みました。
M兄さん！こんなふうに寄り添ってくれる弟、大切にしないとね
20200519
