繊細な小1息子との日々
育児・家事・購入品、時々株の記録です
息子、
「スポーツキッズ」「ジュニアアスリート」と
呼ぶにはそこまでは…だし
スイミングも
やめちゃったもんね。。。
スポーツを意識しての献立なんだけど
名前が思いつかない。
とりあえず「サッカー少年の食事」ってことで。
晩御飯の献立２日分です。
自主練で帰宅が遅い日の
「たんぱく質と早食べ可能メニュー」
豆腐✖️鶏肉のてりやきハンバーグ＆ピーマン
かにかま、レーズン、しらす、チーズサラダ
納豆ごはん
小松菜、えのきのお味噌
照り焼きソースは
砂糖ではなくハチミツで甘さを出してるので
優しい味でした。
金曜日＆
試合前日の
炭水化物メインな
「冷蔵庫一掃メニュー」
残り物野菜とツナの炒飯
ホタテ、しらす、レーズンのサラダ
香味スパイスチキン、ハッシュドポテト（残り物）
ブロッコリーのチーズフォンデュ
イワシのつみれ（紀文）と餃子の皮入り味噌汁
またもこの本達を参考にしました。
とにかくたんぱく質を意識。
3食毎食たんぱく質を取り入れると良いのだとか。
（摂りすぎは逆に腎臓に負担が）
そして何かと使える
シラス（冷凍保存可）、チーズ（鉄分入りのやつ）、納豆は常にストックしておくことにしました
レーズンは
息子が食べたいと言うから買ったのに
余ってる…ので
サラダにふりかけてます
鉄分摂れるからいっか。
おやつによく
スナック菓子を食べるのが気になってたので
こんなものを買ってみました。
魚肉ソーセージ
なんか、7才には今更過ぎて
サイズちっさーとなりましたが
喜んで食べてましたよ
一本だけ食べたら
いつもどーり、じゃがりこ食べてたけど。