「うわ、食べすぎた…」と思ったらやっていること

適当人間だけど
-12kgのダイエットに成功した
2児のママです

こんにちは、
まちこ(33)です

『12kg痩せしたゆるダイエッターです』

いつもダイエット奮闘記をご覧いただき、

ありがとうございます

『ダイエッターでも絶対に食べたいマクドナルドの絶品バーガー』

※念願のチーチーダブチ

まちこのダイエットってね、

基本的には我慢しない。

調整する時はあるけど、

食べたいのに食べないって我慢はしたくないんだ。

だって幸せって感じるのが、

一番だからさ

アスリートでもなんでもない、

ただの一般主婦ですし

外食のあるお出かけでは、

楽しむことが大事

で、その後にやること。

楽しんだ翌朝は

無理に食べるをやめる。

 

まちこは、

食べすぎた翌朝は必ず朝置き換えをしているよ

朝ごはんは酵素ドリンクに置き換え。

だるいなって感じたり、

体が重かったり、

お腹空いてなかったり、

そういう時は

無理に朝食を食べずに胃を休ませる。

酵素ドリンクがない時は、

味噌汁や野菜スープを飲んだりします

（飲んでる酵素ドリンクはこれです。）

ダラダラ食べは、

どこかで必ずストップさせる。

あとたくさん食べているのにウンチが出ない時も、

一食分胃を休ませるようにしているよ

食べてもリバウンドしないのは、

調整力が身についたからなのかな？

とふと思った、

まちこなのでした

『頑張るのはたった１日だけのゆるファスティングが…』

食べすぎた日ではなく、

食べすぎた後にどうするかが大切

つづく

タンパク質補充に

綺麗に痩せるためには、

タンパク質補給が超重要。

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スタバ風味の味がたくさんで、

もはやご褒美です

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