こんにちは、
まちこ(33)です
いつもダイエット奮闘記をご覧いただき、
ありがとうございます
ゴールデンウィーク初日。
3食とも
外食してしまった私←
これはもう不可抗力。
仕方ないのです、
イベントごとは。
その分、ストレス抱え込まずに
楽しむことが本っっ当に大事
お休み2日目は、
何にも予定がなかったので
家でゆったり過ごしました
お出かけや
イベントの時に思いっきり楽しみたいので、
家での食事は
なるべく自炊を意識しております
今日は『食べすぎた翌日』、
そんな食事記録を残しておきます
食べすぎた翌日
AM 9:00
・酵素ドリンク
食べすぎた翌日の朝は
無理に食べるをやめる。
だるいなって感じたり、
体が重かったり、
お腹空いてなかったり、
そういう時は
無理に朝食を食べずに胃を休ませる。
酵素ドリンクがない時は、
味噌汁や野菜スープを飲んだりします
PM 13:00
・パンケーキ
・サラダ
子どものお昼に
パンケーキ
ついでに余りを自分にも
自分用にはサラダもつけて
野菜を意識して摂取。
意識的に
水を飲みます
PM 19:00
・白米(100〜120g)
・豚ヒレトマト煮
・サラダ(レタス、トマト、アボカド、豆)
・ひじき白和え
・かまぼこ
・チーズ
お肉料理は『ヒレ肉』を使って
食べ応えあるけどヘルシーに。
昼〜夜にかけて
2杯ほど
プロテインを飲みました。
家でゆっくりの日は、
胃もゆっくりさせる
これがまちこが身につけた
調整力なのです。
と言いつつ、
家にチョコパイがあってまた食べてしまいましたwww
ファミリーパックを冷蔵庫に忍ばせて、
子どもには内緒でこっそり消費しております。
どんだけチョコパイ好きなん私
チョコパイ食べちゃったけど、
GW2日目の食事メニューの栄養成分はこちら
タンパク質はやや足りないけど、
基準値にほぼ収まってて素晴らしすぎる
(チョコパイも食べてるのにね)
1日目と比較すると・・・
どん。
こりゃ太るし、
こりゃ太らないわ、
って位違う
何を食べたかを記録する、
この見える化って本当に大切だよなぁ。
としみじみ思うまちこであった。
GW初日に食べたものはこれ
つづく