《12kg痩せた！》普段食べてる映えないご飯

適当人間だけど
-12kgのダイエットに成功した
2児のママです

こんにちは、
まちこ(33)です

『12kg痩せしたゆるダイエッターです』

いつもダイエット奮闘記をご覧いただき、

ありがとうございます

 

ラーメン大好きまちこさん、

そんな私も今じゃ自炊多き女

12kg痩せられたのはね、

食生活のおかげ

と言っても過言ではありませぬ。

そんな私のリアル飯

覗いてみない？

『【食事編】100日ダイエットでやった６つのこと』

では、行ってみよー

平凡な日の食事

AM 7：00

・納豆ごはん

・味噌汁

基本は、

米と汁物。

※汁物は昨夜の残りもの

朝はバタバタしてて

これが限界なのだ〜

世のママ達って、

みんな朝ごはんゆっくり食べれてるの？？

私常にバタバタなんだが

要領悪すぎ？

時間がない時は朝ごはんを

酵素ドリンクに代用することも多いよ

抜くことは

絶対にしません。

フラフラしちゃうし、

血糖値も爆あがっちゃうから

朝食を抜きたくないから、

栄養補給のために酵素ドリンク飲むのです

PM 12：00

・おにぎり

・サラダ（レタス・アボカド・トマト・豆）

・鶏むね肉

・チーズ

お昼は、

ほぼ固定メニュー。

PM 18：00

・納豆ごはん

・鯖の塩焼き

・白和え

・サラダ

・カボチャ煮

おかずはワンプレートに。

『まごわやさしい』

食材を摂るように意識してるよ

『ダイエッターなら知っておきたい痩せる食材』

適宜

タンパク質補給のため、

プロテイン補給。

よく飲んでるのはこれ

本日終了＼P5倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク 人工甘味料不使用 ファスティング 無添加 タンパク質 サプリ 低糖質 低脂質 ホエイプロテイン 美味しい 低カロリー 国産 バンビウォーター

私の食事量だと、

タンパク質が摂取できないことも多いので

昼〜夜にかけて２杯を目安に飲んでるよ

 

家族で外出したり、

友達と飲みに行ったりしたら、、、

好きなものを

食べるがマイルール。

だからこそ、

普段なにもない日に食べるものには気をつけてる

とか言いつつ、

このブログ打ちながら、、、

チョコパイ

食っちまったwwwww

参考になるんだか、

ならないんだか分からないこのブログ笑

これからも、

正直な更新に勤しみます

つづく

食べ応え最高

なのに、ヘルシー

子どもも大喜びな干し芋。

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