こんにちは。
インテリアコーディネーターのmacoです。
インテリアとは直接関係ないのですが、
心と身体を整えるために、食事も合わせると効果があるので
今回は、食事のお話をしたいと思います
疲れを感じる時って、忙しい時でもあるので
すぐ買えるコンビニ弁当やファーストフードに偏りがちです。
そして、疲れてる時って、
甘いものや味つけが濃くて、高いカロリーなものを
求めてしまうんですよね。
疲労の多くは、脳疲労だとも言われています。
その分、脳に十分な栄養が行き届かないと
脳の働きが悪くなって、慢性的に疲労を感じるようになったり
うつ症状が出たりすることもあります。
疲れてる時ほど、本当に脳や身体の働きをサポートして
活性化してくれる栄養を摂ることが大切になってきます。
かといって、毎日、バランスの良い食事をつくるなんて
難しいですよね。
忙しくて、料理の時間が取れない方は、
自分の気になる症状の改善から
出来る範囲でやってみても良いと思います。
まずは、栄養を摂る前に大切なのか、
出来るだけ添加物を控えるということ。
添加物には、長期間取り続けると身体に悪影響を及ぼすものや
栄養素を逆に奪うものがあります。
商品の裏を見て、
添加物が出来るだけ少なめなシンプルな商品を
選ぶように心がけましょう。
お菓子を食べるにしても、
アスパルテームなどの人工甘味料や着色料などが
入っていない商品を選ぶようにしています。
自分に不要なものは、取らない！
これは、インテリアでも同じことですね。
次回は、症状別の食べ物について
お話したいと思います
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