肌をきれいにする為に、高い化粧品や、手っ取り早く
美容整形を考えたり等色んな選択肢がありますがっ
それだと長い目で見ると結局続かなかったり、また他の悩みが出てきたり
基本はお肌のキレイ状態の時から油断せず、コツコツとケアを続けることが大事
でも、今までそんなに手をかけてこなかったという方にも、今からお金をかけず、挽回できる方法がっ
それは、ミトコンドリアを元気にしてあげる
ミトコンドリアは細胞の中にある小器官で、95％以上のエネルギ－を生み出しています
酵素、食物をエネルギ－に代える大事な役目があります
このミトコンドリア、老化にとっ-ても関係してることがわかってきました
つまり、低下すると老化がすすむのですっ
カラダも疲れやすく、コラ－ゲンの親でもある大事な繊維芽細胞にも影響がっ
年齢とともになにもしなかったらどんどん低下します
では、上げる為には。。。
簡単にできるやつを3つ。。
１きつめの有酸素運動
しかも運動前は空腹時で。枯渇状態の方が増えやすくなるとのこと
２ サウナのあとの水風呂
もしくはお風呂あがるときに冷シャワ－
注 心臓の弱い方、高血圧の方はご注意くださいね
３ 空腹状態の機会を週に何回長めにかもうける
この中でも運動は一番体感しやすく、
例えばジョギング時、始めはきつくても、走り慣れてくるとだんだんきつくなくなってくるのは、酸素を上手くエネルギ－に変換できるようになったということなので、それだけミトコンドリアが活性されてる証拠です
そういったことを日々繰り返していくと、疲れにくく、カラダの中からアンチエイジングに繋がります
今の健康状態に注意して無理のないやりかたで工夫してください