寝る前のブル－ライト

寝る前のパソコン、スマホ、最近言われてるのが眠りを妨げるっという事実

ついつい寝る前にやりがち行為

私もよくやってしまいます

ブル－ライトとは、LEDデイスプレイから発する青い光で、網膜まで届くエネルギ－の強い光で、目にもよくないのです

そして目にも悪いだけでなく、興奮性を高めるということがわかってます

ちなみに、メ－ルを見ただけで、エスプレッソコ－ヒ－二杯分飲んだのと同じ位の興奮状態になるそうです

1件見ただけで脳が起きてしまう

しかも目と画面の距離が近いとなおさらです

ついついやってしまう悪い習慣

睡眠の質は美容・健康にはとっても大事

ちゃんと質の高い睡眠タイムは自分で作り出さなければっですね