肩甲骨から－5㎝下腹痩せトレーナーのまっちーです。
東京都渋谷区恵比寿で「下腹だけが痩せない」と悩む50代女性に向けて、肩甲骨から整える独自のメソッドで2ヶ月で－5㎝下腹痩せに導くパーソナルトレーニングを提供しております。
「食べていないのに下腹が痩せない…」
という声をよく耳にします。
「食べなければ痩せる」と思っている方が多いですが、実はコレ、間違いです！
むしろ「食べないダイエット」を続けていると、痩せないどころか太りやすい体になってしまうことに…
下腹痩せしたいのであれば、食べましょう！
そこで今回は、食べないと太りやすくなる理由をお伝えした上で、下腹痩せできる食べ方をご紹介します。
食べていないのに下腹痩せできないのは「食べていない」から！
それではなぜ食べていないのに下腹が痩せないのでしょうか。
その理由は、食べていないからです。
「食べないダイエット」をすることで起こりうる主な問題として、以下の3つが考えられます。
- 痩せにくく太りやすくなる
- 脂肪がつきやすくなる
- 便秘になりやすくなる
詳しく解説していきましょう。
1．痩せにくく太りやすくなる
食べないダイエットをすると、体に必要なエネルギーが不足した状態になります。
そうなると体は筋肉を分解してエネルギーを作り出すことに。
それにより筋肉量が減少し基礎代謝の低下につながります。
基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の約60％を占めています。
そのため基礎代謝が低下すると消費できるエネルギー量も減ってしまうため、痩せにくく太りやすくなります。
2．脂肪がつきやすくなる
食事を抜くと空腹状態が長くなります。
その状態で食事をすると、血糖値が急激に上昇します。
すると膵臓のβ細胞から「インスリン」が分泌されますが、これには脂肪合成を促す作用があるのです。
そのため空腹状態で食事をすると、血糖値が急上昇し脂肪がつきやすくなってしまいます。
3．便秘になりやすくなる
食べないと腸の働きも低下するため、便秘にもなりやすくなります。
そうなると下腹がぽっこり出るだけでなく、基礎代謝の低下にもつながります。
食べながら下腹痩せするために心がけるべき”たった一つ”のこと
このように「食べないダイエット」は、かえって痩せにくく太りやすい体にしてしまうので、必ず食べるようにします。
食べながら下腹痩せするには、まず一日3食をできるだけ規則正しく食べることを心がけるようにしましょう。
3食の中でも特に朝食はしっかり摂るようにします。
朝食を摂ることで、先ほど挙げた食べないダイエットをすることで起こりうる3つの問題を解決することができるからです。
朝食の摂り方については、お腹痩せできる「朝食」の食べ方で詳しくお伝えしているので、ぜひ合わせてお読みください。
実践して「下腹痩せ効果」を体感しましょう！
今回は「食べていないのに下腹が痩せない…」という方に向けて、下腹痩せできる食べ方についてお伝えしました。
今回の重要なポイントをまとめておきましょう。
- 痩せにくく太りやすい体にする「食べないダイエット」は今すぐ止める！
- 食べながら下腹痩せするには、まず一日3食を食べることを心がける
- 下腹痩せするために特に重要なのが「朝食」
合わせて運動も並行するとより効果的です。
下腹痩せに効く運動については、痩せない下腹でも手軽に引き締まる！忙しくても続けられる方法でご紹介しているので、合わせてお読みください。
早速実践して下腹痩せ効果を体感してくださいね！
「下腹痩せしたいけど、何から始めればいいかわからない…」
そんな50代女性のために、
【50代からの下腹痩せ動画セミナー】
を公式LINEで無料公開中です！
たった5分で
⚫︎下腹痩せで最初にやるべきこと
⚫︎遠回りせずに下腹を引き締めるコツ
が学べます。
自己流で頑張っても成果が出ない方は、まずこの動画をご覧ください。
6/15で公開終了となりますので、ぜひ今のうちにコチラからご視聴ください！
