数多くのブログの中からご訪問いただき、誠にありがとうございます！
東京都渋谷区で、「痩せないお腹まわり」に悩む50代女性のお腹痩せ成功をサポートしております、実年齢－10歳お腹痩せトレーナーの町田晋一と申します。
ここではお腹痩せ・ダイエット成功のヒントから日々の出来事まで書き綴っております。
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実年齢－10歳お腹痩せトレーナーのまっちーです。
あけましておめでとうございます🎍
2026年がスタートしました！
今年は雲の中から見えた初日の出🌅
でもそれが却って幻想的に見えました。
富士山も見えましたよ🗻
今年は、1人でも多くの方々に運動の重要性や体を動かす心地よさを知っていただけるよう、セミナーや体験会を積極的に行う一年にしたいと思っております。
適度に体を動かすと快楽ホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されるので、体だけでなく気分もスッキリしますよ！
本年も宜しくお願い申し上げます。
実年齢－10歳お腹痩せトレーナーの町田晋一です。
東京都渋谷区恵比寿・北参道で「なかなか痩せないお腹まわり」に悩む50代女性に向けて、お腹痩せしながら見た目も若く見えるようになれるトレーニングを提供しております。
2025年がまもなく終わろうとしています。
皆さんはどんな一年でしたか？
私はパーソナル指導を通じて、多くの方と出会えた一年でした。
新たな出会いだけでなく｢再会」もありました。
4月には以前パーソナルトレーニングを受けてくださっていたYさん（女性）が、5年以上の月日が経っていたにもかかわらず、私を頼りにご予約してくださいました。
そういった意味で、私の2025年を漢字一文字で表すと「駆」ですかね。
ちなみに2024年は「学」、2022年は「腹」、2021年は「助」、2020年は「危」だったようです。
こんな私でしたが、今年一年指導を受けてくださった皆様と、このブログをお読みいただいた皆様に感謝の意を表したいと思います。ありがとうございました！
ますます頑張って、皆様に有益な情報を提供し続けて参ります。
引き続きご愛顧のほど、宜しくお願い申し上げます。
どうぞ良いお年をお迎えくださいませ。
実年齢－10歳お腹痩せトレーナーの町田晋一です。
東京都渋谷区恵比寿・北参道で「なかなか痩せないお腹まわり」に悩む50代女性に向けて、お腹痩せしながら見た目も若く見えるようになれるトレーニングを提供しております。
もうすぐお正月ですね🎍
お正月になると「おせち料理」を食べる方が多いと思いますが、〈おせち料理＝太る〉と思っていませんか？
実はコレ、間違いです！
むしろお腹痩せ効果につなげることができると言えます！
では、なぜおせち料理を食べても太らずにお腹痩せ効果につなげられると言えるのか、お腹痩せにつながるおせち料理の食べ方をお伝えします。
お腹痩せ効果につながるおせち料理の食べ方をお伝えする前に、そもそもなぜ「正月太り」が起こるのか、その原因について触れておきましょう。
正月太りが起こる原因として、次の2つが考えられます。
では、一つずつ解説していきましょう。
年末年始は食べる機会が多くなるため、つい食べすぎてしまいがちです。
そうなると摂取カロリーが消費カロリーを上回りやすくなってしまい、摂りすぎて余ったカロリーは「中性脂肪」というかたちで脂肪細胞に蓄えられてしまうことになります。
暖房の前から離れられずに一日をテレビを観て過ごすというお正月を毎年過ごしていませんか？
確かに寒いと、外に出たり動いたりするのがおっくうになりがちですよね。
しかし、動かなくなるとカロリーが消費されず余ってしまうことに。その余ったカロリーは前述したように、中性脂肪として脂肪細胞に蓄積されてしまいます。
冒頭でもお伝えしたように、おせち料理はお腹痩せ効果につなげることができると言えます。
なぜならおせち料理には食物繊維が豊富なものが多いからです。
例えば「筑前煮」や「たたきごぼう」、「昆布巻き」などは食物繊維が豊富です。
食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなるので、善玉菌を増やすことができ腸内環境を改善させることができます。
腸内環境が改善されると、便秘の解消だけでなく基礎代謝のアップにもつながります。
このようにおせち料理には食物繊維が豊富なものが多いので、お腹痩せ効果につなげられると言えるのです。
お腹痩せにつながる腸内環境の整え方については、お腹が痩せないのは腸が原因？！−5㎝お腹痩せできる「腸内環境」の整え方で詳しく解説していますので、合わせてお読みください。
「でも、おせち料理を食べても痩せない」
という声も。
おせち料理をお腹痩せ効果につなげるには、食べ方がポイントとなります。
食べる順番を意識することで、正月太りの原因となる食べすぎを防ぐことができます。
具体的には、以下の順番で食べるのがお勧めです。
①お雑煮など汁もの（ただしこのタイミングではお餅は食べない！）
②筑前煮、たたきごぼう、昆布巻きなど
③焼き魚やエビ、田作り、ローストビーフなど魚や肉
④お雑煮のお餅など
⑤黒豆や伊達巻き、栗きんとんなど砂糖がたくさん使われているもの
このように
〈食物繊維を含む食品→タンパク質を含む食品→糖質を含む食品〉
という順番に食べれば、食べすぎを防ぐことができる上、血糖値の上昇が緩やかになり脂肪の蓄積を防ぐことができます！
今回は「お腹痩せにつながるおせち料理の食べ方」についてお伝えしました。
同じものを食べていても、食べ方を変えるだけで太りにくく痩せやすくなります！
このブログで何度もお伝えしていますが、「痩せたいから食べない」のではなく「痩せたいから食べる」ようにしましょう。
その上で運動を合わせて行えば、健康的かつ美しく痩せられるようになります！
お腹痩せに効く運動については、家でも手軽にできる！お腹痩せに効くエクササイズ5選でも詳しくお伝えしているので、是非ご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
